Кора вокруг горы Кайлас 2026

01 — О коре

Зачем люди идут к Кайласу

Есть места, которые меняют людей. Гора Кайлас (6 638 м) — одно из них. Четыре мировых религии — буддизм, индуизм, джайнизм и бён — считают её центром мироздания, осью, соединяющей землю и небо. Ни один человек никогда не поднимался на её вершину — и не потому, что это невозможно. Просто никто не решается.

Вместо восхождения паломники совершают кору — ритуальный обход вокруг горы по часовой стрелке. Говорят, что кора очищает карму, стирает грехи прошлых жизней и перезапускает что-то внутри. Кто-то приходит за духовным опытом, кто-то — за тишиной, которую невозможно найти больше нигде на Земле. Кто-то — просто чтобы увидеть рассвет на высоте 5 000 метров и понять, насколько огромен этот мир.

Это не спорт и не туризм. Это путешествие, после которого ты возвращаешься другим человеком.

километра

длина внешней коры вокруг священной горы

5 630

метров

перевал Долма-Ла — высшая точка маршрута

2026 — Год Лошади по тибетскому календарю. Одна кора в Год Лошади эквивалентна 13 корам в обычный год. Такое совпадение случается раз в 12 лет.

02 — Выбор времени

Когда ехать: май или сентябрь

Кора возможна с мая по октябрь, но два окна — лучшие. Оба до или после сезона муссонов, с минимумом осадков и ясным небом. Выбор зависит от того, что для вас важнее: уникальная атмосфера фестиваля или идеальные тропы.

☀️ Начало мая

Днём+5...+20°C

Ночью-10...-5°C

ОсадкиМинимальные

ВидимостьОтличная

ТропыОстатки снега

ЛюдейМного

✨ Фестиваль Сага Дава (31 мая) + Год Лошади — уникальное сочетание раз в 12 лет!

🍂 Сентябрь

Днём0...+15°C

Ночью-10...-5°C

ОсадкиМинимальные

ВидимостьОтличная

ТропыСухие, идеальные

ЛюдейМало

🏔 Лучшее состояние троп, осенние краски, проще найти лошадей

03 — Реальность

Справится ли неподготовленный турист?

Главные трудности

Высота: вся кора на 4 600–5 630 м, кислорода на 40% меньше. Каждое движение требует больше усилий.
Перевал Долма-Ла (5 630 м): крутой подъём ~9 км — самый сложный участок.
Рельеф: каменистые тропы, переправы через ручьи, неровная поверхность.
Погода: может резко меняться — солнце, ветер, снег, дождь за один день.

✅ Да, реально!

Но при соблюдении четырёх условий:

4 дня вместо 3. Это кардинально снижает нагрузку и даёт организму время.

Лошади на подъём к Долма-Ла. Лошадь довезёт до вершины перевала.

Акклиматизация встроена в маршрут — EBC как «высотная прививка».

Подготовка за 8–12 недель: прогулки 5–10 км, бег, приседания, плавание.

Туроператоры успешно проводили кору для людей 70–80 лет. Ключ — медленный темп, правильная акклиматизация и лошади.

Маршрут коры по дням

День	Маршрут	Км	Высота	Примечания
1	Дарчен → Дирапук	~13	4 675–5 080 м	Плавный набор высоты, 5–7 часов
2	Дирапук → Долма-Ла	~9	5 080–5 630 м	Самый тяжёлый день! Крутой подъём. Лошадь!
3	Долма-Ла → Зутулпук	~15	5 630–4 790 м	Спуск, 5–6 часов
4	Зутулпук → Дарчен	~15	4 790–4 675 м	Лёгкий день, пологий спуск, 3–4 часа

04 — Маршрут

Лхаса → Эверест → Кайлас → Лхаса

15 дней. Базовый лагерь Эвереста (5 200 м) — до коры, как часть акклиматизации. К началу коры организм уже адаптирован к высоте.

Дворец Потала, Лхаса

Базовый лагерь Эвереста

Гора Кайлас

День 1

Прилёт в Лхасу

3 650 м

Трансфер в отель, отдых, лёгкая прогулка по Бархору. Первая акклиматизация.

День 2

Лхаса → Шигадзе

3 840 м

~360 км. Озеро Ямдрок (4 441 м), ледник Карола, Гьянце. Монастырь Ташилунпо.

День 3

Шигадзе → Тингри

4 300 м

~340 км. Набор высоты. Ночёвка с видом на Гималайский хребет.

День 4 — ключевой!

Тингри → Базовый лагерь Эвереста

5 200 м

~110 км. Вид на северную стену Эвереста! Монастырь Ронгбук — самый высокогорный в мире. Ночёвка у EBC.

День 5

EBC → Сага

4 487 м

Спуск и переезд на запад. Организм получил «высотную прививку».

День 6

Сага → Манасаровар → Дарчен

4 590–4 675 м

~490 км. Священное озеро Манасаровар. Прибытие в Дарчен — отправную точку коры.

День 7

Дарчен — день отдыха

4 675 м

Финальная акклиматизация. Лёгкая прогулка к монастырю. Проверка снаряжения.

Дни 8–11 — КОРА

4 дня вокруг Кайласа

4 675–5 630 м

Прохождение коры в расширенном темпе. После EBC организм уже адаптирован к высоте.

День 12

Дарчен → Сага

4 487 м

Обратный путь. Отдых после коры.

День 13

Сага → Шигадзе

3 840 м

Долгий переезд. Можно внутренний перелёт из Нгари, чтобы сэкономить 1–2 дня.

День 14

Шигадзе → Лхаса

3 650 м

~360 км. Прибытие в Лхасу. Отдых. Шопинг.

День 15

Вылет из Лхасы

—

Трансфер в аэропорт. Вылет домой.

Итого: 15 дней. К моменту начала коры (день 8) вы уже побывали на 5 200 м и организм адаптирован. Акклиматизация по «пилообразной» схеме: Лхаса (3 650) → EBC (5 200) → спуск → Дарчен (4 675).

05 — Акклиматизация

Высотная адаптация

Акклиматизация — самый важный фактор. Общее правило: не набирать более 300–500 м высоты сна в день после 2 500 м. В нашем маршруте она встроена по «пилообразной» схеме.

Профилактика горной болезни

💧

Гидратация

3–4 литра воды в день. Обезвоживание усиливает горную болезнь.

💊

Ацетазоламид (Диамокс)

125 мг 2 раза в день. Начинайте за день до прилёта в Лхасу. По рецепту врача.

📟

Пульсоксиметр

Норма на высоте — 80–90%. Ниже 75% — нужно спускаться.

🫁

Кислород

Портативные кислородные баллоны купите в Лхасе или Саге на всякий случай.

Никакого алкоголя первые 3–4 дня. Ходите медленно, не бегайте по лестницам. Слушайте своё тело.

06 — Снаряжение

Экипировка

Основной багаж остаётся в Дарчене. На кору — дневной рюкзак 20–30 л. Остальное несёт портер или лошадь.

🧥

Одежда (слои)

Термобельё — 2 комплекта
Флис или шерсть мериноса
Пуховая куртка
Gore-Tex куртка
Треккинговые штаны — 2 пары
Тёплые + тонкие перчатки
Шапка + бафф
Мериносовые носки — 3–4 пары

🥾

Обувь

Треккинговые ботинки с фиксацией голеностопа, водонепроницаемые
Разносите заранее!
Лёгкие сандалии для отдыха

🎒

Снаряжение

Треккинговые палки (2 шт.) — критически важны!
Спальный мешок (до -15°C)
Налобный фонарь + батарейки
Бутылки для воды (мин. 2 л)
SPF 50+ крем и помада
Очки (категория 3–4)

🏥

Медицина

Пластыри от мозолей, бинты, антисептик
Ибупрофен, имодиум
Ацетазоламид (Диамокс)
Пульсоксиметр
Туалетная бумага и влажные салфетки
Батончики, орехи, сухофрукты, шоколад

Палки, спальники можно арендовать в Катманду (район Тамель) от ~$1/день за предмет или у туроператора.

07 — Логистика

Как добраться

Вариант A: через Лхасу

Москва → Лхаса: через Пекин, Чэнду или Сиань. 10–15 часов.
Стоимость: $500–$1 000 в одну сторону
Из Лхасы: ~1 500 км на машине за 3 дня
Плюс: постепенный набор высоты — идеально для акклиматизации

Вариант B: через Катманду

Москва → Катманду: через Дели, Доху или Дубай. 10–14 часов.
Стоимость: $400–$800 в одну сторону
Катманду → Лхаса: рейс ~90 мин, ~$350
Минус: нужна групповая виза, прилетайте за 5 рабочих дней

Документы и разрешения

Для Кайласа нужно 5 документов:

📋

Китайская виза

🏔

Tibet Travel Permit

🛂

Alien's Travel Permit

🪖

Military Area Entry Permit

🏛

Foreign Affairs Permit

✅

Всё оформит оператор

Самостоятельно в Тибет нельзя — закон требует лицензированного оператора. Начинайте оформление за 2 месяца (15–20 рабочих дней).

08 — Бюджет

Стоимость путешествия

Бюджет на двоих, маршрут через Лхасу, 15 дней, включая кору и Эверест.

Статья расходов	На 1 чел.	На двоих
Перелёты (Москва ↔ Лхаса)	$800–$1 500	$1 600–$3 000
Тур-пакет 15 дней (транспорт, гид, проживание, питание, разрешения, EBC)	$2 200–$3 500	$4 400–$7 000
Лошади на кору (мин. день 2, лучше 2–3 дня)	$400–$700	$800–$1 400
Портер на кору (4 дня)	$160–$200	$320–$400
Снаряжение (покупка или аренда)	$200–$500	$400–$1 000
Чаевые (гиду $5–10/день, водителю $3–5/день)	$100–$200	$200–$400
Личные расходы, сувениры	$100–$300	$200–$600

~$9 000–$10 000

реалистичный средний бюджет на двоих при стандартном туре

09 — Подготовка

План подготовки

За 3–6 месяцев

Планирование и бронирование

Выбрать даты (май или сентябрь) и забронировать тур
Оформить загранпаспорт и китайскую визу
Медосмотр: кардиолог, терапевт
Начать физподготовку: ходьба 5–10 км/день, приседания, плавание
Получить рецепт на Ацетазоламид (Диамокс)

За 1–2 месяца

Снаряжение и тренировки

Закупить или арендовать снаряжение
Разносить треккинговые ботинки!
Увеличить нагрузки: холмы, лестницы, рюкзак с весом 5–7 кг
Уточнить у оператора статус разрешений

За 1 неделю

Финальные приготовления

Начать приём Диамокса (если рекомендовал врач)
Проверить чек-лист вещей
Взять наличные юани мелкими купюрами

10 — Итоги

Итоговая сводка

Когда ехать?	Сентябрь (сухие тропы, мало людей) или конец мая (фестиваль Сага Дава + Год Лошади)
Сколько дней?	15 дней (дорога + акклиматизация + кора + Эверест)
Кора за сколько дней?	4 дня (не 3 — для безопасности и комфорта)
Акклиматизация?	Встроена: EBC (5 200 м) на день 4 как «высотная прививка» + день отдыха перед корой
Справимся ли мы?	Да — при медленном темпе, лошадях на подъёме и подготовке за 2–3 месяца
Бюджет на двоих?	~$9 000–$10 000 (стандартный тур, лошади, снаряжение)
Маршрут?	Лхаса → Шигадзе → Эверест (EBC) → Кайлас (кора) → Лхаса
Эверест?	Базовый лагерь (5 200 м) — день 4, до коры, как часть акклиматизации

Хочешь с нами?

Кора вокруг Кайласа — это не спортивный подвиг, а духовное путешествие. Тысячи обычных людей, включая пожилых паломников, успешно проходят этот путь каждый год.

Главное — не торопиться, слушать своё тело и получать удовольствие от каждого шага.

Напиши Константину

Telegram: @altbar